小穴位大健康(1)
编辑: 邢楠 | 时间: 2016-03-30 15:22:27 | 来源: 海峡飞虹 |
需要注意的几个小知识:
1.需要准备的工具:
一张经络图,一瓶润滑油,一个按摩棒等。
2.按摩方法:穴位刺激以按摩最为方便,随时随地可以进行,在按摩的时候可以根据所在穴位的位置,选择最方便的方法进行刺激,方法不拘一格。
a.点按:用按摩棒或者指肚使劲向下按压。
b.揉按:在旋转揉捏的同时向下按压,可用指肚,手掌,掌根等,根据穴位所在部分灵活运用。
c.推按:用大鱼际或者指肚从一个穴位处向另一穴位处推揉,稍微用力。
d.敲打:手握拳,在某个穴位处或者一条经络的某一段落敲打,以打通穴位。
3.按摩时间:
一般情况下,每次按摩5~10分钟,2~3个月为宜,需要耐心的坚持。
4. 找穴方法
本书所有穴位均配有清晰的文字和图片,但穴位因人而异,很难确定在哪一个点上。所以,如果实在确定不了,也不要灰心,找不到穴点找到穴区也是可以的,也就是围绕着穴点的周围一圈,选择揉按的方式,一样有效果。
本书所选用的尺寸均使用同身寸,也就是以自身手指的长度来衡量。
督脉:监督健康的升阳大脉
督脉运行于人体后背,取其在背后监督的意思。它与任脉、冲脉同出于会阴,从尾骨的长强沿着脊柱内上行,也就是沿着脊梁骨往上走,在脑后的风府穴处进入脑内。督脉总管一身的阳气,对于头疼脑热以及阳虚导致的各种症状都有极好的调治作用。
1.远离痔疮的长强穴
长强——加强气血循环,让痔疮远离你
长强是督脉的第一个穴位,督脉我们都知道,它从下到上,穿行于后背正中,是统领人体阳气的经络。长强穴就在后背的正下方,在尾骨端与肛门联线的中点处,是督脉的起始穴,阳气就从这里开始生发。
注:阳气:万物生长靠太阳。阳气就是人体的太阳,是生命的根本。它具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。阳虚,人体的抵抗力就会下降。
很多老人都知道,在治疗小儿疾病上有一个方法叫捏脊,捏脊的开始处就是长强穴,从这里沿着后背向上一直捏到后颈的大椎穴,对于小孩的食欲不振、消化不良、腹泻等病都有很好的治疗效果。原因就是它振奋了人体的阳气,所以中医说"长强为纯阳初始"。
注:捏脊:让小孩趴在床上,大人两手拇指指腹与食指、中指、无名指三指的指腹对应用力,沿着脊柱两旁,从长强穴处,把皮肤捏起来,边提捏边向前推进,从长强穴推到大椎穴,重复3~5遍。每天或隔天捏一次,六次一个疗程。
其实我们看名字也知道,"长"是长大,旺盛。而"强"顾名思义就是强壮,充实。长强合而为一,意味着这个穴位的气血很强盛。古人对这个穴位还有一个解释,叫"循环无端之谓长,健行不息之谓强。"意思也很好理解,人体的气血是循环不息的,新陈代谢就这在循环运行之中完成。气血运行正常的话,人体的健康就能够得到保证。否则,就很可能得病。
我们都知道,武侠小说有一个很神的练功方法叫做"打通任督二脉",打通了人就可以功力倍增。其实这是道家很常见的气功功法--打通小周天,起始处就是尾骨上的长强穴。打通任督二脉能不能使人功力倍增不可知,但练习小周天可以养生健体是被很多人论证过的。这当中,作为起始处的长强穴功不可没,因为它就是保证人体气血升降循环的穴位。
注:小周天:本义是指地球自转一周。这里是指内气从下丹田开始,经会阴,过肛门,从长强处始,逆督脉而上,至头顶百会,转至前胸,沿任脉而下,直至下丹田为一周,因范围小,故称小周天。
所以,对于中气下陷证,如脱肛,痔疮,便秘等,都可以通过按摩长强穴来防治。具体的做法也很简单,趴在床上,让家人帮忙艾灸长强穴,每次穴灸20分钟左右,长强处感到发热就可以了。
注:中气下陷:中气由脾胃产生。下陷则是指脾气虚弱导致筋脉弛缓,不能支撑脏器,如脱肛,子宫下垂,胃下垂等均属此类。
如果这样操作觉得不放心,或者不方便的话,也可以在晚上睡觉前,趴在床上,将双手搓热,然后趁热顺着腰椎尾骨往下搓,搓100下,就是让长强穴处感到发热就可以。事实上,针刺长强穴,可以改变大肠的收缩和舒张的状态,从而改善便秘,也已经得到科学证实了。
古人说:"和则一,一则多力,多力则强,强则胜物。"意思就是说,把力量合到一起,人就强大了,对于外邪就有更强的抵抗力。我们时不时按摩一下长强穴,就相当于将手上的力量都加诸在长强穴上,助长强一臂之力,这用一句军事术语来说,就叫做集中优势兵力,各个击破。疾病焉有不退之理?
穴位一点通:李大夫教你这样来找穴
长强穴在尾骨端下面,也就是我们脊柱最下面的点,尾巴尖与肛门连线中点的位置。找这个穴的时候,最好趴在床上,胸部和膝盖位置紧贴床,或者半跪在床上,臀部翘起,很容易找到。
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